onsdag

Ottan var tidigt kommen i morse för jag gatt slå på datorn och kolla mailen för att se om Björn kunde tänkas vilja följa med på skjutning tidigt i dag. Jo. Så det var kolsvart på playan. Jag tror att vädret var fint. Brisen var lätt och havet lät lite vildare än det borde ha gjort med tanke på brisen. Det börjar ligga tång i strandbrynet också. Den stinker och man snubblar på den.
Det var inget mycket roligt på banan.  Jag körde vidare med 5 skottsserierna men det varr inte till någon nytta idag. Hade inte några spasmer men gott om "helkroppsglidningar". 3 stycken 8:or i första serien och 6 totalt på 60 skott. Gjorde en serie till för att kunna räkna den första som prov, men då började jag med en 7:a och det låter väl inte bättre. Ingen skillnad i poäng. 571.
Resten av dagen har jag bara opponerat en C-uppsats. Alla ni stackare som någon gång har sysslat med sånt förstår att nu är man mosig i kupan och trängtar sängläge. Bon nuit!

onsdag

I morse gjorde jag ett försök att somna om igen, och det gick hyfsat en stund, men jag blev inte riktigt färdig med drömmen innan Matte märkte att jag låg kvar, så jag hann aldrig upp saaben.
Lilla fysprogrammet gick lätt när det väl kom igång, playan var skapligt öde fast jag var en halvtimme sen och himlen var klar och det var 8+, och vaderna börjar skärpa till sig.
Det sista av julskinkan strök med till frukosten, lite synd för den var fortfarande god, rödbetssalladen likaså. Det är ju inte bara att gå och köpa nytt här, så lite deppad är jag fast på det hela taget har det varit en fin dag.
Det var nog kanske 22 grader vid skjutbanan, till Mattes förtret eftersom hon skulle stänga in sig i lufthallen. Själv stod jag på 50 metersbanan och blev nästan svettig. Riktigt fetmysigt var det att gå ut ur hallen för att markera. Och bra gick det fast jag blev skapligt skumögd raskt. 87 som sämst, 94 som bäst, 548 totalt.
Undrar hur det skulle gå om man slapp få bröstbenet inslaget av tryckvågen från geväret bredvid. Kulorna från det gör ont i öronen då de passerar ovanför när jag markerar.
Väl kommen in i lufthallen är jag nog uppvärmd för att ge mig på en match direkt. Målet är att klara 48 poäng/5 skott i snitt. Det ska vara lättare att förminska uppgiften, för då förminskas dess problem också.
Stundtals var det hård psykning och hot om repressalier men det gick bra, 580, som man kan förvänta sig om man inte gör 8:or.
Kvällspromenad till affären för att få ihop till middag. Fisksoppa.
Jag vill ha mer jul.

tisdag

Väckarn ringde i morse och Matte klippte till mig som vanligt, för hon tror inte att jag hör den, sen somnade hon om själv, så medan jag gjorde mina armhävningar, situps, hopprep och jogging snusade hon djupt. Så jag fick allvarliga bannor när hennes slummer var över och hon fann mig i duschen. Det följde orättfärdiga anklagelser om smitning. Jag blev nästan kallsvettig där i duschen ett tag. Det låter kanske inte så intressant, men det är sånt här som skapar trauman och livslånga men.
Jag tog med mor ut på en promenad i det fantastiska vädret på förmiddagen. Vi gick upp till gamla stan och spanade in marknaden bl.a, tog ungefär 2 timmar. Slingrade hemåt genom  något outforskade kvarter, och kom lagom till fika.
Dagens skjutbanebesök resulterade i 9 serier om 10 skott vardera. Det gick riktigt bra förutom en stund där i mitten, men då hade jag naturligtvis allsvenskans klisterlappar på. 93 som sämst.
Då jag var färdig gick jag till kontoret för att införskaffa tavlor. Det luktade bränt därinne, och när den trevliga damen kom tillbaka från lagret slår röken upp ur hennes papperskorg. Den står på hennes sida av skrivbordet och hon verkar inte lägga märke till eldsvådan så jag säger "fuego" och pekar på korgen.
Hon ler artigt, pekar på korgen och säger "si, fuego", och börjar knappa på datorn för att se vad hon ska ta för tavlorna.
Tränar fripistol mot väggen i kvällningen.

promenadkompis

Fältskjutning!

Så är frossandet över ännu en gång och allt ska plötsligt vara sådär otäckt normalt. Så upp i ottan för sån där liten fysträning, hur ont det än gör. Förvisso har jag fubbat i degenereringen under frossastunden, exempelvis har promenader begåtts och torrklickningar har hörts, men i huvudsak har jag varit en dålig sportsman.
Skitvackert väder över hela ön idag, men kallt. 8 grader i lufthallen, och det kändes inte annorlunda i 25 meters hallen. Märkligt ändå att det känns som om man är van vid den tempen när man har 22:an i tassen.
Startavgift hade dom inte idag, "det är ju navidad". Ammunition låg på skjutplatsen. Förutsättningarna löd,
"5 skott i tavlan på 30 sekunder". Då det var en tavla som påminde starkt om nationell helmatchtavlan, fast det var 5 figurer, undrade jag om det skulle vara 1 skott i varje eller 5 skott i kaninen för att sätta 5 skott i kycklingen i nästa serie? Jag tolkade svaret som "du får väl göra som du vill".
"Preparacíon!" betyder inte förberedelse. 2 sekunder efteråt kommer "FUEGO!" och då börjar det smälla, så då inser även jag att det är dags att ladda och skjuta. Och det blev lite stressigt men 5 träff. och slut på tävlingen för min del. Det var bara en serie. Fler skjutlag följde och många var det som inte träffade nånting, men det var ett jäkla liv och alla hade skitkul och alla fick en vinpava för sin insats. Vad det var som gjorde att jag kom 2:a vet jag inte. Kanske vinnaren bedömdes ha skjutit tätare. Särskjutningar blev det inte frågan om.

Sådan får man för att man är med.

Så här ser andrapriset ut. Jag fick välja mellan det här och 4 olika korvar. Inget ont om korv men det har varit mycket nu.
Av någon helt outgrundlig anledning fick jag någon sorts energiattack och torrklickade en timme på eftermiddan. Därefter gjorde jag 500 hopp med hopprepet ( nytt pers, 78 i rad), och gick till sängs med en oruvlig huvudvärk.

Dan före dan före dopparedan

14+ i morse kl 7. Tungsprunget igen. Regnat. Lätt frukost för att vara tidigt på banan. Avgång 09:10. Matte stannar hemma för hon måste se dragningen av "El Gordo" på tv, och det tar tydligen hela dagen. Det är ett statligt lotteri som dom har en gång om året bara, så det tar tid och vinsten är maffig, därav namnet "Tjockisen".
Skitfint väder för fripistol, dvs. ljusmulet. man kan tro att solen ska bryta fram när som helst, men det gör den aldrig. Skulle kanske ha varit en aning för ljust om det inte vore för att tavlorna är grå här.
Hursom helst gick det mesta över förväntan, förutom, en 7:a i varje serie. Det blev en provserie på 92 poäng, och en helmatch på 544 poäng. Aldrig över 92, aldrig under 89. Och pardinin funkar ypperligt. Troligtvis för att den är mekanisk nu. Det var sista träningsskyttet före jul, och nästa skjutning blir den 27:e. Då ska standardpickan luftas i jippotävling.

Tisdag

Sista dagen på ett tag med stora fysprogrammet. Ska börja få nerverna på plats inför Januari. 10+ och smådugg var det imorse vid 6:15, och playan var bara min. Joggingen gick lätt och smärtfritt. Tror nästan det  lönar sig att slöa ibland. Gjorde inte ett smack i söndags och igår blev det bara någon halvtimme torrträning, så kroppen ville själv i morse.
Jag var tidigt på banan. Tänkte köra lite mängd men jag orkade inte mer än en vanlig uppvärmning och 130 skott. Kan ha med kylan att göra förutom att jag är mör efter fysen, vilket märks som allmän svaghet, svårighet att stå stilla, spasmer, och inte minst att synen lägger av fortare. Som normalt fast värre alltså.
Provserien gick bra. Nästföljande 60 skott slutade på 565. Efter en kort paus bytte jag glasögon och fick skärpa på korn och tavla, vilket är att föredra jämfört med alternativet inte, och en liten stund var allting skitenkelt. I de 4 sista serierna var ingenting stilla men det slutade med 573.
Eftermiddagen har gått åt till slavtjänst. Har sprungit på affärer 4 ggr och diskat en oruvlig mängd disk.
Tänk på det alla ni som gillar när Matte bakar på facebook. Men det är mycket gott i byttorna när jag får ta dom.

Björns dag

Lugn start på dagen. Bara 5 minuter hopprep ( 240 studs) och den vanliga joggingrundan. Match i dag nämligen. 5 plus och obetydlig bris. Klar himmel men för tidigt för sol.
8 kampvilliga pistoleros i hallen. 9 grader ( nio) inomhus. Helt klart en aning för kallt. Med tiden blev det 11, men det är ju ingen praktisk skillnad.
Jag sköt väldigt tätt och bra, men ofta på fel ställe. Det var faktiskt 580+ stuk på tillställningen, men....7:or och 8:or sitter också tätt ibland. Spänningen och atmosfären i hallen var iallafall värd mödan när det visade sig att jag måste göra 100p i sista serien för att komma jämsides med Björn. 7:de skottet blev bara en 9,bra nära. Björn vann. jag blev 2:a.

Jag fick hans donut när vi fikade efteråt. Som om jag skulle behöva tröstas.  I kvällningen kokar vi glögg på kammaren, och grunnar på en jippotävling den 27:e. Det enda man får veta i förskott är att kalibern är .22. Och vi gläds åt att Asgeir vann i Luxemburg i dag. Anständiga poäng. Kanske han har en bra tränare?

Fredag

Kom upp lite sent i morse, men det har jag ingenting emot. Gjorde det stora tuffa fyspasset, och blev skapligt förvånad när jag märkte att det var över på 1 timme och 8 minuter. Det brukar ta 2 timmar. Det har blivit mycket lättare att utföra rörelserna så tempot har ökat. Nytt hoppreps pers också, 232 hopp på 5 minuter.Torrt och fint på playan. 7 grader, skaplig men uthärdlig bris.
Hade inte koll på när skidskyttet skulle börja ,så det blev bra fart på dusch och frukost. Blev skickad till affären för det sista också. Brådis med allt innan SVT behagade förtälja att hela rasket var inställt pga. otjänlig väderlek. Så jag hade plötsligt tid att knalla upp till fotografen i gamla stan för ta ett kort till medlemskortet i klubben. Sånt där går för himla fort nuförtiden. Det tog inte mer än 5 minuter så hade jag 4 proffsiga bilder i tassen, till en kostnad av 45 sek.
Till banan. Fripistol står på menyn.

Det var ju ett tag sen sist, men det går inte att vara helt missnöjd. Det mörknade fort efter att bilden togs så det blev tämligen omöjligt att få iväg mer än 40 skott. Och på skjutplatsen 3 steg bort kom det en kille med en stöddig studsare som troligtvis inte betalar ammunitionen själv. Det blir lite svårt att hålla tätt ibland. Min nya picka verkar ganska pålitlig, men jag ska ratta på tryckvikts inställningen till nästa gång.
Poäng blev det inte, men stundtals satt det ganska samlat och prognosen pekar mot 530, vilket ju låter ganska illa, men ifjol blev det bara 522 första gången. Och då slapp jag studsaren. Det största vilt som finns på ön lär vara vilda getter, men dom här grabbarna har verkligen rediga bössor.

Torsdag

Tokblåsigt idag igen. 5+. Regnade inget i natt så i morse blev man blästrad på playan. Vägen tillbaka gjorde jag på parallellgata. Det kom sol vid 10-tiden och vinden mojnade nästan bort också, så man blev lurad att gå ut på balkongen, men det var inget som höll. Såg fiaskot i Slovenien på dumburken, torrtränade lite, såg tjejerna göra bättre ifrån sig nu igen, och for till skjutbanan.

Gårdagens snö ligger kvar däruppe

Lätt uppvärmning och 10 provskott. Någonting som ska vara bra för min mentalitet tog vid. En serie skjuts som vanligt, med noggrannhet osv. Nästa serie skjuts fort, med betoning på fort. Ingen tavelkoll där. Om vartannat så. Det går ut på att gå tillbaka och fokusera på att komma igen efter dipparna. Det blir dippar nämligen. Och eftersom jag inte kollar träffarna i snabbserierna blir jag tämligen frustrerad då jag är beroende av att veta vart det tar. Kort sagt, man lär sig att bita ihop och komma igen. Så, med variationer mellan 91 och 97 slutar dagens match på 569.
Mañana blir det fripistol. Det har inte gått hittills för antingen har det inte funnits tavlor att köpa, eller så har jag inte kunnat göra mig förstådd när jag vill köpa. Någondera. I dag gick det. Materielen ingår inte i medlemsskapet här.

Snö

Igår var det ganska bra ändå. Då man tittade ut imorse låg solstolarna i poolen. Det har blåst och regnat något oerhört i natt. 5+  var det på termometern vid entrén då stora fysprogrammet var framme vid joggingdags. Frös rejält om fingrarna innan man var inne igen. Det gick fort över då man fick slita med bålstabiliseringsövningar. Lätt utökade i antal upprepningar har de blivit nu igen. Och på det blev det en sväng till butiken för att stävja vattenbristen.
Skrev julkort, gjorde torrträning med fripistolen, bokade hotell i Frankfurt och Wroclaw, läste deckare, lunch, åkte till banan.
Bergen väster om motorvägen ner till Palma är snöklädda. Det ser lite knepigt ut när apelsinträden bär frukt samtidigt. Kan inte ha varit mycket sol på lufthallen idag, för det var bara 11 grader inomhus. Fick aldrig upp kolvtempen.
Vi körde en liten meningsfull tävling, jag och Matte. Jag vann. Sedan en liten träningsmatch om 60 skott.
Det gick ganska bra att fokusera riktmedlen ovanför fläcken, men så fort man går nedanför blev det blurrigt och viftigt och omöjligt att avfyra i rimlig tid. Det kändes alltså helt hopplöst, men med bara en 8:a blev det 574 ändå.
En sväng förbi Eroski som var en Caprabo förut för att inhysta middagsvirke. Dörrarna var väck på något vis så de stod öppna. Har aldrig frusit så förbannat i en affär förut. Undrar om jag har gjort en felsatsning. nä...

Storstryk

Det har varit en alldeles fasansfullt eländig dag. 10 grader i ändarna och max 14 en kort stund på mitten. Och grått. Regn över Palma men häruppe i Alcudia har vi klarat oss från sånt. Lilla fysprogrammet i morse. Gick ganska bra, förutom att värken i vaderna börjar bli sån att jag tror jag måste börja tänka mig för. Matte säger att jag stretchar för lite. Jag säger att hon plågar mig för mycket.
En skapligt lång promenad blev det när vi skulle ut och bunkra nödtorft. Av någon anledning blir det alltid affären längst bort när man ska bära som mest.
På banan gick det lite ovanligt mycket upp och ner. Vi gjorde vår lilla onödiga fjolliga strunttävling igen och Matte vann. Oförtjänt förstås. Kul för henne. Men jag blev bättre sen.

Dagens poäng blev 575. Började med en 92:a. Den serien räknades också som den sista i fjollmatchen. Fortsatte med 96, 97, 93, 97, 100. Känns attans fint att ta sig över 570 faktiskt. Trodde aldrig att jag skulle vara nöjd med så lite. En stor hop knattar i 7-10 års åldern invaderade hallen inför sista serien. Det kanske finns mening med att samla sig mellan skotten. Sent blev det iallafall. Avslutar dagen med en halvtimmes snabb promenad.           




Sån här skylt har inte alla skjutbanor



Tung Måndag

Trist dag. Stora fysprogrammet i morse. Utökat. Höll på att spy. Skitkallt, bara 13 + och snålblåst. Ensam på playan, varken folk eller fä. Midjemåttet har iallafall minskat med 2,5 cm, och solen sken. Nu skulle det bli frukost men tji. Det blev en snabb promenad till affären och bröd inköp innan. Därefter en tur på balkongen  men den blev kortvarig då det blåste snålt så man höll på att frysa ihjäl. Det blev soffan istället med en deckare. Ann Rosman heter skaparen av alstret. Hästlängder bättre än Läckberg.
Eftermiddagen bestod av skjutträning. Efter den sedvanliga uppvärmningen blev det 10  provskott. Sedan match mot "matte". Tävlingen går ut på att först nå 0 poäng. Vi valde att starta på 25 poäng. En 10:a ger 1 poängs avdrag. 9:a eller sämre ger 1 poäng tillägg, men "matte" hade handikapp. Förstås. Alldeles för mycket. Jag fick tjejdäng. Det blev 20 skott, varav 11 stycken 10:or. Sedan var det sedvanlig match. Började bra med 98 sedan gick det spikrakt utför och slutade på 568 poäng. Hem för att avsluta dagen med hopprep och en joggingtur innan middag. 10+. Fripistol träning med Björn och Raul bokad på fredag.

Helg på riktigt



Tingshuset i Alcudia

Lördag förflöt helt utan seriös träning. Slöade och slappade och pekade lite grann med diverse puffror. Tänkte att man skulle ha lust i kropp och själ så att man skulle kunna prestera ett resultat till allsvenskan på söndag.
Söndag började med lätta programmet för att väcka upp kroppen inför matchen. Den hann somna igen medan vi såg på skidskyttet. Så väl ute på banan blev allt normalt, förutom en ohygglig värk mellan skulderbladen som jag drog på mig igår när jag inte hade vett att bära ryggsäcken som såna är tänkta att bäras i går kväll. Inget träningspass. Bara 381p att rapportera till allsvenskan. Näppeligen godkänt. Men det lär ska gå illa ett tag framåt. Får se nu i veckan om det går något bättre med fripistol, men fokus ligger nu på lufttävling på lördag.

Fredag

Lilla fysprogrammet i morse. Det innebär 30 situps, 30 armhävningar, 5 minuter hopprep, och det är redan här dagens prestation kommer in, 75 hopp i rad utan att trassla in sig. pers med 36 nätta små studs. 25 minuter jogging. Om det går bra. Det gjorde det inte. Vaderna funkade inte alls. Det blev ett plågat hasande genom kylig motvind. Det gick inte fort nog för att hålla värmen. Bara 13 ruggiga +.Och så blev man skrämd från vettet av den dumma lilla hundrackan som jag trodde var min kompis när det motbjudande lilla krypet smög upp bakom hälsenan och tokskällde både mordiskt och vanvettigt. Hantelprogrammet avslutade plågan.
Återigen varmt och mysigt  på balkongen ett par timmar innan det blev lite torrträning med fripistolen och därpå skidskytte på svt. En promenad hanns med innan damerna skulle igång. Hann inte se avslutningen på det innan det var dags att fara till skjutbanan.
Sjätte och sista delen av programmet som jag följer. Syftet är att överföra alla enskilda moment till en helhet - prestation. Under 45 minuters skjuttid ska man räkna hur många skott i följd man kan skjuta med ett poängtal överstigande vad man haft "mage" att tro att man klarar av. Därefter följer 45 minuter då man skjuter 10 skottsserier med självbestämt sämsta resultat. Den första halvan gick okej. Det blev 86 skott innan första 8:an. Som mest 36 skott i följd över 9,5. Den andra delen blev inte lika bra. Jag satte ribban högt, 96 poäng, och det sket sig. Började med 95 sedan 91, 93 och avslutade med 94. 
Idag var vi 5 personer som sköt luftpistol, och en herrans massa poliser igen. Lika många på muggen som på fiket. Men jag kunde fast dom tittade.
Time out Mañana. Tänkte vila lite inför helgen och det sammanfaller väl med julmarknaden i Alcudia.

Torsdag

Stora fysprogrammet i morse. Det tar 2 timmar!! Och mör blir man. Nästan vindstilla och 14,5+. Fick sällskap idag. En liten bjäbbig voffsing som verkar ha fått för sig att jag är hans husse. Gick inte att springa ifrån. Efter frukost blev det ett par timmars avsmällning i solgasset på balkongen tills telefonen väckte mig. Attans.Och sen en promenad upp till postkontoret för att bli av med julklappen. I dag gick det. Det är nog ca 6 km fram och tillbaka.
Fika och en sväng till skjutbanan.  Packat med poliser där. Dom sköt mycket och fikade mer. Luftevärsskyttar fanns det också gott om.
 Kombinationsövning med syfte att sätta samman tekniska element till större enheter. 30 torrklick i ring. Fokus på stillahållning och avfyring. 30 torrklick med fokus på riktmedlens rörelse och tidsfönstret. 30 lyft mot tavla och koncentration på stillahållning. 20 lyft i ring med fokus på inriktning, rör kornet mellan siffrorna i en tänkt klocka. 20 skott mot tavla. Därefter en helmatch som tursamt slutade på 570 efter bara 1 godkänd serie. Drygt 2 timmar. Tjackade lite krubb på hemvägen och medan Matte rörde ihop något gott och nutritionsriktigt hoppade jag lite hopprep och drog ut på joggingtur. Det blir lite snabbträning nu innan sänggåendet.

Onsdag. Helgdag. I Spanien.

Det var nattsvart i natt kl 6. Matte körde upp mig då för att vi skulle hänga med Björn till banan, och han ville vara tidig. Lätta programmet, sit ups, armhävningar, hopprep, jogging, hantlar. 15 grader på playan. Lite lättare bris än igår. Och någon drulle hade inte demonterat sitt volleybollnät.
07:30. Take off i Björns peugeot mot skjutbanan.
Jag har aldrig tidigare sett så mycket folk på banan. Den obefläckade avlelsen firas med skottlossning. Åtminstone av dom som är lagda åt det hållet. Påven Alexander VII påbjöd 1661 att 8 dec skulle vara helgdag för att  fira jungfru Marias själsliga renhet och befrielse från arvssynden.
Fokus på rätt riktbild. 20 lyft mot vit tavla. 20 skott mot vit tavla. 20 lyft mot tavla. 20 lyft med fokus på riktmedlens väg in i målområdet. 20 skott mot tavla.
Fokus på avfyring/tajming. 20 lyft mot vit tavla, obs. rörelser i riktområdet. 20 klick mot vit tavla, i tidsfönstret. 20 lyft mot tavla, obs. rörelser. 20 klick mot tavla, i tidsfönstret. Avsluta med 1 lyft, obs. rörelsen, klick i fönstret. 1 skott i fönstret, upprepa 30 gånger.
Avslutade sejouren med en match. Det gick tungt. 569. 3 timmar effektiv tid.

Mallorcas bäste skytt, på hemväg för att tukta oss. 

1 timme fripistol och 1 timme snabbpistol mot väggen avrundar kvällen.

Tisdag

Jobbig dag. Upp 06:15 för att begå utökad fysisk träning. Ensam i mörkret på playan. Hela 15 grader så tidigt. Stadig bris. Det gick lätt att springa den vanliga rundan. Sen blev det värre. MAQ-övningarna har växt i omfång. Golvet blev fuktigt innan jag blev färdig. Klar menar jag. Färdig blev jag tidigt. Det tar hårt på mage och ländrygg. Och knän. Matte hade iallafall frukosten fixad innan jag blev färdig med hantlarna, så jag överlevde.

Det artade sig till skitfint väder så vi fördrev några timmar i solgasset på balkongen innan vi tog en tur till banan. Hade dubbeltimme i dag.

Fokus på avfyringar. 20 klick mot vägg. 20 klick mot ring. 20 klick mot vit tavla. 20 skott mot vit tavla. 20 skott mot tavla. Inget av detta kan sägas ha gått bra. Jag var väl lite matt kanske.
Vi gick ut på trappen för en liten fruktstund. Någon sorts falkar hovrade över fårskocken med skrovmål i åtanke kan man tro. Gott om folk i 25 metershallen. Vad jag hittills har märkt av verksamheten där är att det är 9mm som gäller. Kanske går in där någon dag.

Gjorde om hela programmet en gång till. Gick näppeligen bättre. Sköt en match på det och började den med en 98:a. 94. 96. 95. 93. 92. Tror jag blev lite trött. 3,5 timmar effektiv tid.

For hem, gick och bunkrade lite för dom har helg imorgon igen, tänka sig. Putsade lite på luftkolven. Händerna blir mindre nämligen även om midjan inte blir det. 1 timme torrklick med fripistol innan middag.

Måndag. Helgdag. I Spanien.

Kanonväder i Lördags. Var ute på träningsrundan på morgonen men det gick himla illa att springa. Gick ungefär halva vägen. Benen funkade inte bara. Men flera timmars balkongmys följde på det, och jag kom inte in för att bekämpa väggen förrän Björndalen hade vurpat bort segern. Matte bokade resor så det är klart till Wroclaw. Igår var det grått på förmiddan men det ljusnade och blev riktigt fint framåt kvällen, bortsett från kallblåsten. Egentligen hade jag ledig dag men jag kunde inte låta bli fripistolen. Kunde inte låta bli att snickra på kolven heller. Nu känns den ganska bra. Handen formar sig till vad som helst på några timmar.
I morse var det lättsprunget. Sanden var torr och tempen var 14. Gott om vind men uthärdlig. Och nytt pers med hopprepet, 39 trasselfria hopp i rad. Tog med mamma på promenad upp till gamla stan för att lägga en julklapp på posten och blev vid framkomsten dit varse om St.Nikolaus dag. Dom stänger tydligen rubbet. Trevlig vana skulle jag ha tyckt någon annan gång.
Matte och jag for på banan i Palma vid 2-tiden. Ingen där. Dom firar inte St.Nikolaus med skottlossning. Så mellan skotten blev vi varse en massa fårbräkanden och tuppkacklanden. Mysigt på nåt vis som jag aldrig skulle ha kunnat föreställa mig.

Stillahållningsträning enligt Marcus presentation från träningslägret i Sävsjö. Jobbar vidare med ett avsnitt om dagen resten av veckan är det tänkt. Gick hyfsat i starten i dag. Träffbilden på vit tavla krympte sedan förra gången men sedan blev det något fel med allt. Slutade riktigt hyfsat men det blev bara 570 ändå.

Regnfredag

Stora fysprogrammet i morse. Tur det, för det är skitjobbigt med MAQ-grejorna. Sista passet av sånt för den här veckan. Jippi. Nästa vecka läggs det till några ytterligare moment. Tog mig runt joggingturen utan paus. Lite mallig för det faktiskt. Torrt i luftrummet då och en stund till. 6+.
Började hällregna när vi for till marknaden i Son Servera. Inget stort ställe, men mysig väg dit och skitmysig atmosfär i "centrum". Knallarna hade börjat ge upp när vi kom, så det blev ingen tokshopping, men det blev café besök. Genuint ställe. Gott kaffe. Äcklig "bläckfisk-kola".
Jag började torrklicka efter skidskyttet men det gled över i service och underhåll av arsenalen.
På spåret.
Skavlan.
Kladdkaka.
Godnatt.

Torsdag

39 hopp i rad utan trassel i morse. Nytt rekord. 158 hopp totalt på 5 minuter. Totalt slut blir man av sådant. Det var ett hiskligt oväder med hällregn och tokåska i natt, men playan var ändå torrare i morse än i går. Tungt gick det iallafall. Känner mig lite stum i vaderna, och det har eskalerat  hela dan. Hantlarna gick okej.

Skapliga vägar har dom här på ön, men man har inte fullt ut snappat upp vart man ska svänga än. Till slut var vi vid skjutbanan ändå. Avfyringsövningar stod på programmet. Fokus ligger på att inte tillföra onödiga rörelser. 20 torrklick mot vägg. 20 torrklick mot ring. 20 torrklick mot vit tavla. 20 skott mot vit tavla. 20 skott mot tavla. 40 till för sakens skull. Det gick ganska bra. blev 385 i starten, innan jag blev trakasserad. Tappade fokus då. Mattes uppfattning om mental stressträning. For hem till balkongen och blev överraskad av hagelstorm.



Onsdag

Uppe i ottan imorse. 06:00. Helt okristligt, men även om fysen tog sin tid så var jag mol allén på playan i den första ljusningen. Skitmysigt. Skapligt varmt var det också, men det måste ha blåst bra inatt för det var geggigt i sanden ända upp till den stenlagda gången. Fan vet om inte stranderosion är ett problem här. Jag tycker playan verkar smalare nu än den var för 10 år sedan. MAQ-träningen har börjat gå så pass bra att utföra så jag har ökat antalet repetitioner. Gör sånt måndag, onsdag och fredag den här veckan.
Hyrde en bil på förmiddan och körde den till hotellet. Tillbringade chockad några timmar i gasset på balkongen innan vi knallade upp till gamla stan i ett ärende. Det blev anmärkningsvärt mycket kallare att gå hem. Infödingarna går med huvan uppfälld på täckjackorna. Jag går i kortbyxor och t-shirt. Känner mig både dum och frusen.
Många timmars datorjobb har följt på det. Idrottonline är skitsegt. Nu ska jag bekämpa pricken i någon enstaka timme. Och fundera på hur vi ska ta oss levande till  skjutbanan imorgon i vår "frihetsmaskin". En Daewoo.

tisdag

Jag har 99 centimeter i midjemått. Betydligt bredare än halvlång alltså. Det var fys och nutritionscoachen, Matte, som kom på det. Att det skulle mätas alltså. Ändå var hon  human nog att vänta till efter morgonfysen. Jag kanske tjänade någon centimeter på det för det var nästan varmt, 15 grader, och nästan sol, så det blev svettigt.
Hantelträning och frukost följde på det innan det var dags att bekämpa pricken på väggen. Och cirkeln. Och vita tavlan.

Vi var till skjutbanan utanför Palma ikväll. Jag körde hela programmet. 20 lyft mot vägg. 20 lyft mot ring. 20 lyft mot tavla. 20 till med kontrollerad ingång i riktområdet. 10 skott mot vit tavla och 20 mot tavla. Sen fortsatte jag så jag hade 60 skott att räkna. Det vill man ju göra. Varierande resultat. Stor spridning i vita tavlan. Resultat mellan 100 och 88 annars. Det var ett tag sedan man sköt en hundring men på det hela taget känns det inget vidare iallafall. Nu blir det middag i traditionell spansk tid. Nattamat heter det i Skåne. Fisk är det oavsett.

Träningsvärk

Skittrist dag. Jag skulle gå och shoppa lite mantequilla så vi kunde göra kladdkaka men det regnade. Det regnar än. Så jag har stått och siktat på en fläck på en vägg, förutom de första två planerade timmarna, i olika etapper medan svtWorld har spritt tristess i lyan. Man är inte så slängd i spanskan så man hänger med i kockprogrammen. Och att ligga stilla i sängen är inte bra för träningsvärken jag fick i ländryggen av fysen imorse. Det blir en sväng till skjutbanan mañana.

Måndag.

Börjat min träning för att nå bättre resultat inför WC Sydney.  Det första som sker när jag slår upp mina blå är 30 sit ups och 30 armhävningar. Inledde  nästa fas med 5 min. hopprep, funkade inte som då jag hoppade för 40 år sedan. Det är bara att konstatera. Fast repet är vackert med inbyggt räkneverk, 198 hopp blev det. Sedan fortsatte jag med MAQ-träning, stabilitets och rörlighetsmoment i ett pass på 30 min. Så var det dags att dra på pjucken och springa på stranden, på den långsträckta playa de Alcudia, ungefär 12 grader varmt och lätt bris. Vet inte hur långt, men det tog ungefär 30 minuter. Bara en kort rast på mitten. Överlevde bättre än väntat. Frukost var serverad när jag stapplat uppför trapporna. Frukt och grönt. Lite.
Efter det stod jag på balkongen och körde hantelträning efter Skanåkers recept, fast med vattendunkar istället för hantlar. 3 kg. Som skvalpar. Dusch:
Torrträning mot vägg nu ett par timmar framöver.