tisdag

Jag har 99 centimeter i midjemått. Betydligt bredare än halvlång alltså. Det var fys och nutritionscoachen, Matte, som kom på det. Att det skulle mätas alltså. Ändå var hon  human nog att vänta till efter morgonfysen. Jag kanske tjänade någon centimeter på det för det var nästan varmt, 15 grader, och nästan sol, så det blev svettigt.
Hantelträning och frukost följde på det innan det var dags att bekämpa pricken på väggen. Och cirkeln. Och vita tavlan.

Vi var till skjutbanan utanför Palma ikväll. Jag körde hela programmet. 20 lyft mot vägg. 20 lyft mot ring. 20 lyft mot tavla. 20 till med kontrollerad ingång i riktområdet. 10 skott mot vit tavla och 20 mot tavla. Sen fortsatte jag så jag hade 60 skott att räkna. Det vill man ju göra. Varierande resultat. Stor spridning i vita tavlan. Resultat mellan 100 och 88 annars. Det var ett tag sedan man sköt en hundring men på det hela taget känns det inget vidare iallafall. Nu blir det middag i traditionell spansk tid. Nattamat heter det i Skåne. Fisk är det oavsett.

Träningsvärk

Skittrist dag. Jag skulle gå och shoppa lite mantequilla så vi kunde göra kladdkaka men det regnade. Det regnar än. Så jag har stått och siktat på en fläck på en vägg, förutom de första två planerade timmarna, i olika etapper medan svtWorld har spritt tristess i lyan. Man är inte så slängd i spanskan så man hänger med i kockprogrammen. Och att ligga stilla i sängen är inte bra för träningsvärken jag fick i ländryggen av fysen imorse. Det blir en sväng till skjutbanan mañana.

Måndag.

Börjat min träning för att nå bättre resultat inför WC Sydney.  Det första som sker när jag slår upp mina blå är 30 sit ups och 30 armhävningar. Inledde  nästa fas med 5 min. hopprep, funkade inte som då jag hoppade för 40 år sedan. Det är bara att konstatera. Fast repet är vackert med inbyggt räkneverk, 198 hopp blev det. Sedan fortsatte jag med MAQ-träning, stabilitets och rörlighetsmoment i ett pass på 30 min. Så var det dags att dra på pjucken och springa på stranden, på den långsträckta playa de Alcudia, ungefär 12 grader varmt och lätt bris. Vet inte hur långt, men det tog ungefär 30 minuter. Bara en kort rast på mitten. Överlevde bättre än väntat. Frukost var serverad när jag stapplat uppför trapporna. Frukt och grönt. Lite.
Efter det stod jag på balkongen och körde hantelträning efter Skanåkers recept, fast med vattendunkar istället för hantlar. 3 kg. Som skvalpar. Dusch:
Torrträning mot vägg nu ett par timmar framöver.