Börjat min träning för att nå bättre resultat inför WC Sydney. Det första som sker när jag slår upp mina blå är 30 sit ups och 30 armhävningar. Inledde nästa fas med 5 min. hopprep, funkade inte som då jag hoppade för 40 år sedan. Det är bara att konstatera. Fast repet är vackert med inbyggt räkneverk, 198 hopp blev det. Sedan fortsatte jag med MAQ-träning, stabilitets och rörlighetsmoment i ett pass på 30 min. Så var det dags att dra på pjucken och springa på stranden, på den långsträckta playa de Alcudia, ungefär 12 grader varmt och lätt bris. Vet inte hur långt, men det tog ungefär 30 minuter. Bara en kort rast på mitten. Överlevde bättre än väntat. Frukost var serverad när jag stapplat uppför trapporna. Frukt och grönt. Lite.
Efter det stod jag på balkongen och körde hantelträning efter Skanåkers recept, fast med vattendunkar istället för hantlar. 3 kg. Som skvalpar. Dusch:
Torrträning mot vägg nu ett par timmar framöver.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar